宝宝睡觉＂六不要＂

在我的记忆里，宝宝睡觉的生物钟一直是非常规律的，白天：从很小的时候玩1个小时睡2个小时；再到玩两个小时睡2个小时；然后上下午各睡一次；最终变到中午睡一次。晚上：一直到2岁前6：00-7：00睡觉；2岁到2岁半7：00-8：00睡觉；最终2岁半到现在8：00-9：00睡觉；每天早上6：30准时起床。在宝宝的睡觉问题上从没有出现过黑白颠倒的现象。并且，宝宝睡觉不怕吵，只要是睡着了，天大的动静都对她没有任何影响。现在回想起来，由于宝宝出色的睡眠，也让我在宝宝1岁以内独自带她的生活也变得轻松许多。孩子睡质量高，对孩子的精神、心情、身体健康都有非常大的帮助，和这样的孩子相处自然也会愉快很多。

很多家长谈幼儿要培养很好的睡眠习惯，但从我看来，孩子其实有其自身非常自然的调节睡眠的生物钟，按照其身体的发育需求，伴随成长自然规律控制睡眠的长短。就像上面说的，宝宝的睡觉时间发展过程都是宝宝按照自己睡眠需求而自然形成的，饿了吃、困了睡、醒了玩，宝宝自己把自己的生活安排的相当有规律，我从没制定过什么睡眠计划，更很少试图在宝宝不困的时候哄她睡觉。

培养孩子的睡眠习惯，家长做的并不是按照自己既定的时间表要求，保护孩子的睡眠生物钟正常发展，创造良好的睡眠条件才是最重要的。那么，如果保护孩子的睡眠生物钟正常发展，结合宝宝小朋友的睡眠情况，和大家分享我的一些小心点，我觉得应该从宝宝出生开始，注意以下五件事情。

1、不要静睡

本杰明.斯巴克的《新育儿百科全书》中有这样一段话：“家里有些动静，一般不会影响孩子睡觉。父母在房间里走动不用蹑手蹑脚，说话也不用悄声细气，否则孩子习惯了寂静的环境，突然听到一点声音反而容易惊醒。无论婴儿还是儿童，只要平日习惯了家里的一般嘈杂声和说话声，即使有客人来访谈笑，或收音机、电视机打开着，甚至有人走进他们的卧室，她仍然可以睡得很香。”

据说孩子在妈妈肚子里的时候并不是非常安静的，最近网上热传吹风机的声音可以瞬间安抚哭闹的孩子，专家给出的解释，是因为吹风机的声音与母亲子宫中血流的声音非常近似，由此也更说明，新生儿并不需要刻意创造无声的环境入睡。

宝宝在月子里的时候，我请了一个月嫂叫寇姐，我与寇姐相处非常融洽，宝宝的觉非常多，趁着宝宝睡觉，手脚麻利的寇姐干完活，我们两个就会在宝宝的卧室里一起看大片，宝宝小朋友照睡不误。出了月子，好几个朋友带着小孩一起来家中看我，我把宝宝放在客厅，她自顾自的在小车里睡觉，完全不会被打扰。

从新生儿阶段就要注意，不要刻意为睡觉的孩子创造无声的环境。等孩子大些，孩子学习时，更不必要刻意追求肃静。靠消灭声音来成全孩子睡眠的做法，培养出来的也将是不能经受任何刺激的孩子，正如尹建莉老师在其所著的《好妈妈胜过好老师》中所说，睡觉不怕吵，学习不怕吵，无菌舱里培养不出体格健壮的人，在一个正常环境中备受打扰的孩子，她在安静的环境中同样容易受到打扰，真正打扰他的不是那个声音，是他寻找声音的习惯。

2、不要亮睡

新生儿因为喂奶、换尿布、还有对孩子睡觉是的各种担心，经常会有妈妈会将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。

医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

以视力发育为例，据英国学者报告：睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

宝宝刚出生的时候，大约在2个星期以后，有一段时间时间扭动得非常厉害，每次扭动的厉害时就会出现吐奶抢奶的现象，一次严重的抢奶经历，宝宝瞬间呼吸困难，脸上青紫。多亏月嫂弹脚心，宝宝哭出来才化险为夷。从那天开始，连续几天，我就不敢睡觉，晚上更不敢关灯。作为一个新手妈妈，出于对孩子的疼爱，那份担心害怕的心情，我非常理解。好在，月嫂寇姐最终说服了我，新生儿夜间睡觉必须要关灯。慢慢我才调整了自己的心态。宝宝满月以后，自己已经调整了很好的白天和夜间的睡眠时间，在我的记忆里，宝宝除了一次被陌生访客的叔叔吓到，夜间因噩梦惊醒哭闹过一次以外。再从没出现过夜间惊醒或哭闹的现象，我的睡眠除了因为宝宝吃奶的原因收些影响，也没有其他出现过被打扰的情况。

朋友静的孩子比宝宝大6个月，也是因为担心孩子，静在宝宝出生3个月内都没敢睡觉关灯，等再关灯的时候，孩子就出现了明显不适应现象，一关灯就哭。大约1岁以内，经常听静说起宝宝夜里12点醒来和她玩，孩子的睡眠昼夜颠倒，睡眠时间短，身体经常出现小状况，静也因此苦不堪言。

由此可见，从新生儿开始，让孩子适应的昼明夜暗的自然规律，对培养孩子形成正常的生物钟及睡眠规律非常重要。

3、不要合衣睡

不要穿多层贴身的衣服（穿毛衣）睡觉，这种做法对宝宝的健康是不利的。如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魇。另外，如果孩子睡觉时穿得太多，醒来后又不及时加衣，更易引起感冒。因此，宝宝正确的睡眠方法应该是：在睡觉时，尽量少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。